如何做好口腔预防保健？这6个实用方法让牙齿健康又长久

如何做好口腔预防保健？这6个实用方法让牙齿健康又长久很多人总说“牙疼不是病”，可一旦疼起来真要命。其实牙齿问题大多能通过日常预防避免，今天就和大家口腔预防保健那些事，学会这些方法能让你的牙齿多用20年。每天刷牙也有讲究刷牙看似简单，但80%的人方法都不对。建议使用软毛牙刷，将刷毛对准

发布时间：2025-06-08 09:24:08

很多人总说“牙疼不是病”，可一旦疼起来真要命。其实牙齿问题大多能通过日常预防避免，今天就和大家口腔预防保健那些事，学会这些方法能让你的牙齿多用20年。

刷牙看似简单，但80%的人方法都不对。建议使用软毛牙刷，将刷毛对准牙龈线呈45度角，轻轻画小圆圈。每天早晚各刷一次，每次少2分钟。别忘记刷舌头，那里藏着的细菌比牙齿还多。电动牙刷确实更方便，但手动牙刷用对了一样好。

再好的牙刷也刷不到牙缝，这就是为什么牙医总强调用牙线。每天睡前用一次牙线，能清除40%的牙菌斑。如果牙缝较大，可以试试牙缝刷。刚开始用可能会出血，坚持一周就会改善，这说明牙龈炎症在好转。

超市货架上的牙膏五花八门，其实普通含氟牙膏就够用。氟化物能增强牙釉质抗酸能力，预防龋齿显著。美白牙膏有限，长期使用还可能损伤牙釉质。如果牙齿敏感，可以选择含硝酸钾的牙膏。

碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，喝完好用清水漱口。黏性强的食物如软糖、饼干残渣难清理，尽量少吃。多吃富含钙质的乳制品、坚果和绿叶蔬菜，对牙齿健康很有帮助。记住：甜食不可怕，关键是要控制食用频率。

即使没有不适，也建议每半年做一次口腔检查。洗牙能清除牙结石，预防牙周病。早期龋齿不痛不痒，等有感觉时往往已经伤到牙髓。儿童建议3岁起开始定期检查，早发现早治疗可以省下不少钱。

这些小习惯正在毁掉你的牙齿

用牙齿开瓶盖、咬冰块会引发隐裂；长期单侧咀嚼会导致面部不对称；夜磨牙会加速牙齿磨损；抽烟不仅会让牙齿变黄，还会增加口腔癌风险。改掉这些坏习惯，你的牙齿会感谢你。

口腔健康不是一蹴而就的事，需要长期坚持。从现在开始改变，十年后你会庆幸今天的决定。记住：预防永远比治疗更经济、更有效。如果这篇文章对你有帮助，欢迎分享给身边关心牙齿健康的朋友。

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