口腔预防保健怎么做？这份实用指南请收好！

近发边不少朋友都在看牙的事，不是蛀牙就是牙龈出血，治起来又花钱又受罪。其实很多牙齿问题完全可以通过日常预防来避免，今天就和大家口腔预防保健的那些事。

咱们每天都要吃饭喝水，牙齿工作频率这么高，不好好保养可不行。就像开车要定期保养一样，牙齿也需要日常维护。别看牙齿坚硬，其实也很脆弱，一旦出问题，治疗起来既费时间又费钱，不如提前做好预防工作。

基础清洁：每天都要做对的小事

刷牙这个事大家都会，但不一定都做对了。正确的刷牙方法应该是巴氏刷牙法，刷毛和牙齿呈45度角，轻轻颤动刷牙龈和牙齿交界处，每个部位刷10次左右，整个过程少持续3分钟。很多人习惯横着刷牙，这样不仅刷不干净，还容易损伤牙齿。

早晚各刷一次牙是基本操作，但光刷牙还不够。牙缝里的食物残渣很难靠刷牙清除，这就需要牙线来帮忙了。建议每天睡前用一次牙线，把每个牙缝都清理干净。如果牙缝比较大，还可以考虑使用牙缝刷。

除了牙线，漱口水也能起到辅助清洁的作用。特别是在吃完东西后不方便刷牙时，用漱口水漱口能减少口腔内的细菌。不过要注意，漱口水不能替代刷牙，它只是辅助手段。

定期检查：把问题扼杀在萌芽期

很多人都是牙齿疼得受不了才去看牙医，这时候问题往往已经比较了。建议每半年到一年做一次口腔检查，让的牙医帮你检查牙齿健康状况。

定期洗牙也很重要。就算每天认真刷牙，还是会有些地方刷不到，时间长了就会形成牙结石。牙结石不仅会刺激牙龈，导致牙龈炎、牙周炎，还会引起口臭。洗牙能清除牙结石，保持口腔健康。

对于小朋友来说，窝沟封闭是预防蛀牙的好方法。在牙齿的窝沟处涂上一层保护材料，能有效防止食物残渣和细菌存留，减少蛀牙发生的机会。

生活习惯：吃出来的健康牙齿

饮食对牙齿健康影响。甜食和碳酸饮料是牙齿的大敌，它们会腐蚀牙釉质，导致蛀牙。如果实在想吃甜食，好在正餐后吃，吃完后及时漱口或刷牙。

多吃富含纤维的蔬菜水果，比如芹菜、苹果，它们在咀嚼过程中能帮助清洁牙齿表面。奶制品中的钙质对牙齿健康也很重要，能增强牙齿的抵抗力。

抽烟对口腔健康的危害特别大，不仅会让牙齿变黄，还会增加患牙周病的风险。戒烟不仅能保护牙齿，对全身健康都有好处。

特殊人群的口腔保健

准妈妈在怀孕期间更要注意口腔卫生。孕期激素水平变化，更容易出现牙龈问题。保持口腔清洁不仅能保护妈健康，也对宝宝有好处。

糖尿病患者需要特别关注牙周健康，因为血糖控制不好会加重牙周病。而的牙周炎又会影响血糖控制，形成恶性循环。

戴矫治器的朋友要格外注意口腔清洁。矫治器周围容易残留食物，如果不仔细清洁，很容易出现蛀牙和牙龈问题。可以使用正畸专用牙刷和牙线来辅助清洁。

常见误区：这些坑千万别踩

很多人觉得洗牙会让牙缝变大，这其实是个误解。洗牙只是清除了原本就存在的牙结石，这些牙结石已经对牙龈造成了伤害，清除后牙龈会慢慢健康。

还有人说牙刷硬一点刷得干净，这也是不对的。硬毛牙刷会损伤牙齿和牙龈，建议选择软毛牙刷，通过正确的刷牙方法来清洁。

牙齿不疼就不用看牙医？大错特错。很多牙齿问题在早期是没有明显症状的，等到感觉疼痛时，问题往往已经比较了。定期检查才能及时发现问题。

写在后

口腔健康是全身健康的重要组成部分，做好预防保健不仅能让我们吃嘛嘛香，还能省下不少看牙的费用。从今天开始，认真刷牙、定期检查，给牙齿好的呵护。

如果你对口腔保健还有疑问，或者想要了解具体的护理方法，欢迎随时我们。的牙科医生会为你个性化的建议，帮助你维护口腔健康。