口腔预防保健怎么做？2024年全护牙指南来了！

说到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才想起来去看牙医。其实，日常的口腔预防保健才是关键的一环。今天就给大家带来一份实用的口腔预防保健指南，帮助大家远离牙病困扰。

为什么要重视口腔预防保健？

很多人觉得牙齿不痛就不用管，这种想法可要不得。口腔疾病往往是从小问题发展成大问题的。比如牙菌斑长期堆积会导致龋齿和牙周病，的甚会引发牙齿松动脱落。做好预防不仅能省下大笔治疗费用，还能避免遭罪。

口腔健康还和全身健康密切相关。研究发现，牙周炎可能增加患心脏病、糖尿病的风险。孕妇若患有牙周疾病，甚可能影响胎儿健康。

日常口腔预防保健的5大要点

1. 正确刷牙很关键

每天少刷两次牙，每次不少于2分钟。推荐使用巴氏刷牙法：牙刷与牙龈呈45度角，小幅度水平颤动，每颗牙齿都要刷到。牙刷建议3个月更换一次，电动牙刷更好。

2. 牙线使用不能少

很多人只用牙刷不用牙线，这样只能清洁60%的牙面。牙线能深入牙缝清除食物残渣和牙菌斑，建议每天睡前使用一次。

3. 定期洗牙很重要

即使日常清洁做得再好，也需要每6-12个月到正规口腔机构洗一次牙。洁治可以去除刷牙无法清除的牙结石，预防牙周疾病。

4. 均衡饮食护牙齿

减少甜食、碳酸饮料的摄入，这些食物容易导致龋齿。多食用富含钙质和维生素的食物，比如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等。

5. 戒烟限酒防牙病

烟草和酒精都会损害口腔健康，增加口腔癌风险。建议吸烟者每年做一次口腔癌筛查。

儿童口腔预防保健要点

小朋友的牙齿更需要特别呵护。建议从颗乳牙萌出就开始清洁，可以用指套牙刷或纱布轻轻擦拭。3岁前由家长帮助刷牙，之后可以让孩子自己动手，但要指导。

乳牙龋坏也要及时治疗，不能因为"反正要换牙"就不管。6岁左右会萌出颗恒磨牙，建议做窝沟封闭预防龋齿。

中老年口腔保健须知

随着年龄增长，牙龈萎缩、牙齿磨耗等问题逐渐显现。建议使用软毛牙刷，配合牙间隙刷清洁牙缝。缺牙要及时修复，避免影响咀嚼和相邻牙齿。

糖尿病患者、心血管疾病患者更要重视口腔健康，这类人群患牙周病的风险更高，建议每3-6个月做一次口腔检查。

口腔预防保健常见误区

误区1：刷牙力度越大越干净 事实：用力过猛会损伤牙龈和牙釉质，应该用适当的力度。

误区2：嚼口香糖可以代替刷牙 事实：口香糖只能暂时清新口气，不能替代刷牙和牙线。

误区3：没有不适就不用看牙医 事实：很多口腔疾病早期没有明显症状，定期检查才能早发现早治疗。

什么时候该看牙医？

除了定期检查外，出现以下情况要及时就医：牙龈出血、牙齿敏感、口腔异味持续不消、牙齿松动、口腔黏膜出现白斑或溃疡两周不愈等。

选择正规口腔医疗机构很重要。正规机构有执业资质，消毒严格，医生，能的诊疗建议。

结语

口腔健康是全身健康的重要组成部分。做好日常预防保健，定期检查，发现问题及时治疗，这样才能拥有一口健康的好牙齿。希望大家都能重视口腔预防保健，远离牙病困扰。

如果想了解更多口腔保健知识，或者有具体问题需要，可以口腔医生获取建议。记住：预防胜于治疗，护牙要趁早！